澳门贵宾厅vip-澳门贵宾厅vip官网

澳门贵宾厅vip官网 [官网] 欢迎关注澳门贵宾厅vip官网微信 澳门贵宾厅vip 联系我们 | 公司地图
当前位置: 首页 > 新闻动态 > 健康养生 >

清明养生,注意六个“不”!

发布于:2020-03-31 10:01:59   阅读()    分享

 清明是一个重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。清明节的养生保健,需要注意六个“不”。 

 1、不静

 春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,积极到室外锻炼。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

 2、不湿

 清明节是人们到郊外扫墓踏青的时候,此时节气候清爽温暖,草木始发新枝芽。天空清激明净,但“清明时节雨纷纷”,雨水增多很难让人打起精神来,这也就给了很多疾病趁虚而入的机会。居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

 3、不冻

 俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

 4、不酸

 春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

 5、不怒

 传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。

 6、不悲

 清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。

----------------------------------------------

  • 相关资讯
    • 9月起这八类药品不再纳入基本医保

      08-13日期   

       国家医疗保障局日前发布《基本医疗保险用药管理暂行办法》,明确主要起滋补作用的药品、保健药品等八类药品不再纳入《基本医疗保险药品目录》。该暂行办法自2...

    • 中央重磅发声 中医药被重点提及

      06-09日期   

       今年疫情期间,多款中药制剂被纳入诊疗方案,一战成名。中央也多次明确要求坚持中西医结合进行疫情救治工作,新冠肺炎诊疗方案中也不断增加、丰富、完善中医药...

    热门图文

    • 热烈祝贺董事长王延岭...

    • 2018年度述职管理...

    • 感恩有你·一路同行丨...

    • 国务院减负督察小组来...

    产品展示

    二维码
    在线留言 澳门贵宾厅vip

    在线客服

    技术支持
    点击这里给我发消息