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小雪节气后该如何养生?

发布于:2019-11-14 08:42:40   阅读()    分享

 小雪节气后一定要做好保暖措施。因为小雪节气后,冷空气频繁,北方也刮得多,气温随之下降。这个时候,要根据当地的温度和自身的情况,做好保暖措施,以身体感觉温暖舒适为宜。外出时,最好带上帽子,围上围巾,防止寒风入侵身体。

 小雪节气后应该保证充足的睡眠。小雪节气后想要增强体质和御寒能力,提高免疫力,一定要保证好充足的睡眠,做到早睡早起。冬天天气寒冷,晚上可以在22-23点之间入睡,早上7点左右起床,早上也不用太早起床,这样能够保证较好的睡眠时间。如果晚上太晚睡觉,人的免疫力会下降,容易生病。

 小雪节气后睡前可以多泡脚。冬天天气寒冷,人的血液循环变慢,脚部等下肢的血液循环慢,会容易冰冷。因此,在小雪节气后,每晚睡前用热水泡脚,可以刺激脚底穴位,促进下肢血液循环,脚暖全身就跟着暖,能够提供身体的御寒能力。

 小雪节气后要多吃富含叶酸的食物,保持良好心情。冬天天气寒冷,人的心情也会跟着变差,有时甚至会产生抑郁情绪。小雪节气后,要多吃猕猴桃、橘子、黄豆、深绿色的蔬菜等富含叶酸的食物,这些能够帮助抵抗抑郁。另外,全麦面包、粗粮、香蕉等食物对于改善不良情绪,保持良好心情也有一定作用。

小雪节气后应该要多喝温开水。多喝温开水能够促进人体的身陈代谢,每天早上起来要空腹喝一杯温开水,能够降低血液粘度,预防心脑血管疾病。小雪节气多喝温开水,也能够缓解口干舌燥、皮肤干燥等不适情况。

 小雪节气后要多晒晒太阳。冬天晒太阳是一件很温暖的事情,小雪节气后,在阳光好的日子里要多晒晒太阳。因为多晒太阳能够保持脑内5-羟色胺的稳定,还能帮助身体合成维生素D。冬天晒太阳最好选择红色衣服,晒的时间在30分钟左右,要在户外晒太阳,不要隔着玻璃晒太阳。

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